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為什麼攀登富士山期間有可能會患上高山病？
攀登富士山，一般人都會從富士山的登山道入口開始登山行程，然後一直爬上富士頂。
不過，由於攀登富士山期間都需要消耗大量體力，而且身體也有機會不能在短時間內適應富士山的高山環境，因此有些人就會在攀登富士山期間患上高山病。
另一方面，由於富士山頂的氣壓、含氧量都有別於一般人日常生活的環境，身體難以在短時間內適應環境的變化。有些人更會因此患上較嚴重的高山病。
因此，攀登富士山期間需要定期檢查自己的身體狀況，並在身體出現不適的時候盡快向當地職員求助。
高山病是什麼？
高山病，又被稱為高山症、高山反應，屬於一種因為身體未能適應高地環境而引致的身體不適。高山病經常出現在一些高於海拔2400米的環境，每年都有不少登山者在攀登富士山期間患上輕微至中等程度的高山病。
攀登富士山患上高山病的成因
富士山頂位於海拔高度3776米、富士山八合目位於海拔高度3000米，這兩個地方都是登山者最容易患上高山病的地方。
由於富士山頂、富士山八合目的氣壓及氧氣濃度都比較低，再加上登山者需要在24小時內完成整個富士山登山的行程。
簡單來說，當中有一部分登山者會因為身體不能在短時間內適應急速的環境改變，又或是因為身體缺乏足夠休息，所以會在攀登富士山期間出現各種高山病的症狀。
患上高山病的常見症狀
高山病在一般情況下可以分為三種不同程度: 輕微、中等、嚴重。
患上輕微的高山病會出現出現頭痛、呼吸不暢順等症狀，通常會持續幾小時，直到你完成富士山的登山行程為止。
患上輕微的高山病會出現出現食欲不振、嘔吐、全身無力、心跳加速、失眠、頭暈等症狀。在這種情況下就應該向當地職員尋求協助，並且暫停所有攀登富士山的行程，爭取更多時間休息。
患上嚴重的高山病會出現出現會出現幻覺、抽搐等症狀，有些患者更有可能出現昏迷的情況。假如你身邊有其他登山者不幸地患上這一種程度的高山病，就一定要盡快返回登山道的入口，然後立即前往醫院急救。
另外有一點需要你特別留意，就是高山病有機會隨住時間而惡化，甚至乎致命。因此在攀登富士山期間，應該定期檢視自己的身體狀況，以及盡可能安排更多休息時間、減慢登山的速度。這些都是可以減低患上高山症的方法。
8個避免在富士山登山期間患上高山病的方法
攀登富士山，保持身體健康、注意安全第一，會比任何事情都更重要。因此當你能夠安全地返回富士山登山道的起點，這才算是一個完美的富士山登山行程。
我們根據從前攀登富士山的經驗，與你分享以下一些能夠避免在富士山登山期間患上高山病的方法。
- 讓身體緩慢地適應富士山的高度改變
- 富士山登山期間定時為身體補充足夠水份
- 保持緩慢步伐攀登富士山
- 攀登富士山期間時常保持深呼吸
- 攀登富士山前保持日常運動的習慣
- 避免在攀登富士山期間吸煙及飲酒
- 保持充足睡眠才攀登上富士山頂
- 切勿參與「彈丸登山」的方式攀登富士山
1. 讓身體緩慢地適應富士山的高度改變
攀登富士山期間，海平面的氣壓、空氣的的含氧量，都會隨住你所身處的高度而改變。
因此，為了讓你的身體有時間去適應從海拔高度0米，直到到海拔高度3000米之間的改變，你都一定要讓身體有足夠時間適應登山期間的高度變化。
最簡單的方法，就是緩慢地在富士山的登山道上面行走，盡量安排更多時間適應攀登富士山期間的環境改變。
至於在攀登富士山的那一天，你可以參考以下的行程安排，讓你有足夠時間適應富士山的環境。
當你在早上乘坐巴士到達登山道入口之後，首先在登山道入口附近安排1小時 – 2小時去洗手間、吃飯、做一些伸展運動、拍照留念、購買紀念品、領取登山裝備、參拜神社、寫明信片。
這些活動的主要目的，是為了讓你的身體有足夠時間適應高山的氣壓、空氣的的含氧量。這樣你就可以更容易適應富士山的高山環境，然後安全地開始富士山登山的行程。
2. 富士山登山期間定時為身體補充足夠水份
攀登富士山是一項需要消耗大量體力的活動。假如你的身體在登山期間欠缺足夠水份，就會增加患上高山症的可能性。
因此，你必須要攜帶足夠前往攀登富士山。
也不應該為了節省體力、節省金錢而減少喝水。因為身體欠缺足夠水份都是引致患上高山病的主要原因。假如你選擇等到喉嚨乾涸的一刻才開始喝水，這樣就代表你的身體正處於缺水狀態，增加患上高山病的風險。
至於你應該攜帶多少飲用水前往攀登富士山，我們也可以分享一些經驗。
首先，最理想為身體補充足夠水份的方式，就是按照自己的體重去計算每小時的喝水量。假設每1kg 體重在每小時需要補充5ml水份，那麼一個70kg的成年人在一小時內應該補充多少水份，身體才不會因為缺水而增加患上高山病的風險？
答案是: 350ml 水份。
簡單來說，假如你這一次攀登富士山的行程將會長達10小時 – 12小時，那麼你就需要準備4公升飲用水才能夠滿足整個登山行程的需要。
當然，這4公升飲用水也可以包含一些運動飲品、在富士山山小屋內購買的飲品，所以你都可以選擇攜帶2公升飲用水，然後安排在山小屋購買飲用水及其他飲品。
另外，我們會建議你購買一個登山背包，這樣就可以放置一個登山用的水袋，讓你可以在登山期間快速地補充水份。
更多富士山登山裝備資訊: 富士山登山裝備清單
3. 保持緩慢步伐攀登富士山
最有效地減低患上高山病的風險，就是延長整個攀登到富士山頂的過程，這樣就可以讓身體有足夠時間適應高地環境下的氣壓改變、含氧濃度改變。
另一方面，在攀登富士山期間，保持緩慢的登山步伐都是十分重要。
特別是與朋友一起攀登富士山的時候，絕對不要因為落後了其他人，而勉強地改變自己的登山速度。反而是需要保持原有的登山步伐，避免在高海拔環境下做任何過於劇烈動作、刻意減少自己在登山期間的休息時間，這樣就可以減低患上高山病的風險。
4. 攀登富士山期間時常保持深呼吸
你的身體在平常的登山活動需要大量氧氣供應，才可以保持正常運作。
所以在這一次攀登富士山的過程之中，你更需要經常主動地深呼吸，這樣才可以在富士山相對低含氧量的環境下，確保身體有足夠的氧氣供應，從而減低患上高山病的風險。
另一方面，當你開始出現呼吸不順的時候，我們都會建議你停下來休息，然後調整呼吸。
首先，你需要深吸一口氣、保持2-3秒，然後才緩慢地呼出。當你重複幾次深呼吸的動作之後，理論上就可以減輕呼吸不順的症狀。另外，在休息期間你也可以欣賞一下富士山的自然環境，體驗富士山在每一秒的變化。
5. 攀登富士山前保持日常運動的習慣
富士山的登山道上面有不少的斜道及梯級，需要你花費不少氣力才可以成功攀登上富士山頂。
為了讓你的身體能夠承受攀登富士山的運動量，你應該提早幾個月開始做一些簡單的帶氧運動及訓練，把握時間鍛鍊肌肉、改善心肺功能。這樣你在較低含氧量的環境下，都仍然能夠保持暢順的呼吸，並提高攀登上富士山頂的機會。
6. 避免在攀登富士山期間吸煙及飲酒
由於身體在飲用酒精飲品後，身體的心肺機能攝取氧氣的功率會下降，從而增加你患上高山症的機會。所以在攀登富士山前、攀登富士山期間都不應該喝酒。
另一方面，吸煙有可能會讓血管收縮，減低身體氧氣的攝取量。長期吸煙不利於參加高強度的運動，也會增加在攀登富士山期間患上高山病的風險。
7. 保持充足睡眠才攀登上富士山頂
攀登富士山期間，高山症經常會在空氣不流通的環境、睡眠不足的情況、以及身體不適的狀態下出現。
每年都有不少人為了爭取時間前往富士山頂欣賞日出，所以都會安排在凌晨02:00起床，然後摸黑爬上富士山頂。由於這一種行程都需要半夜起床，所以有很多登山者都會因為睡眠不足而患上高山病。
為了減低患上高山病的風險，我們會建議你提早開始攀登富士山的行程，而且盡力安排在日落前到達山小屋。這樣你就可以有更長時間在山小屋內休息、睡眠，從而減低患上高山病的機會。
8.切勿參與「彈丸登山」的方式攀登富士山
「彈丸登山」，意思是指一些安排在晚上18:00開始攀登富士山、並在第二天早上06:00 返回登山道入口的登山行程，而且登山期間絕對不會入住山小屋。
為什麼會出現「彈丸登山」這一類登山行程？
因為有一部分登山者覺得山小屋的住宿費很高，所以希望通過徹夜攀登富士山的方式去節省住宿開支，然後安排在12小時內從海拔高度0米攀登上海拔高度3776米，然後再從海拔高度3776米返回海拔高度0米。
根據過往紀錄，「彈丸登山」是引致登山者患上高山病的其中一個主要原因。另外，再加上睡眠不足、體力透支、遇上惡劣天氣等不同原因，導致有一部分登山者需要使用富士山的急救服務，需要需要乘坐拖拉機返回登山道起點，然後即時送往醫院救治。
這些登山者雖然節省了入住山小屋的住宿費，但是就因為患上了高山病而需要支付高額的運輸費用及醫療費用。
因此，切勿冒險參與這一類快速攀登富士山的行程，以免需要付出不必要的代價。
攀登富士山期間患上高山病的處理方法
基本上任何人在攀登富士山期間都有機會患上高山病，但是每一個人的症狀都稍有不同。有些人的症狀會比較輕微，有些人的症狀會比較嚴重。所以當你需要處理高山病患者的時候，應該注意以下幾點:
- 保持鎮定
- 注意周圍的環境
- 檢查身體狀況
- 隨時向當地職員求助
- 準備隨時中止登山行程
由於身體在驚恐狀態下會消耗更多氧氣，所以你需要保持冷靜，同時留意周圍的環境。在一般情況下，你應該暫停攀登富士山，並且安排短暫的休息時間。不過，切勿坐在登山道的中間休息，從而減低登山道落石擊中身體的風險。
如果情況許可，可以考慮前往一些山小屋購買一杯飲品，並且進入室內短暫休息。這樣你就可以避開惡劣的天氣、以及防止身體進一步失溫。而且可以慢慢地處理頭痛、頭暈、呼吸困難等症，並且保持深呼吸，讓身體慢慢地攝取足夠的氧氣。
假如你有購買行動氧氣瓶， 這些行動氧氣瓶就可以幫助紓緩高山症所帶來的不適，並等待身體回復正常後再繼續登山行程。
假如高山病的症狀沒有消退，你就應該考慮向當地職員尋求協助，甚至乎立即中止攀登富士山的行程。因為根據過往大量登山者的經驗，如果要完全解決高山病的症狀，返回氧氣濃度較高的海平面、登山道入口，是最有效、也是唯一的解決方法。
總結
相信你經過本篇文章的分享，都應該會更深入了解攀登富士山期間患上高山病的原因、風險、以及解決方法。假如你還需要更多關於富士山登山的資訊，我們在攀登富士山的專題內為你準備了更多實用文章。預先祝你這一次成功攀上富士山頂看日出。
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