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攀登富士山期间出现高山症怎么办？
绝大部份的攀登富士山的登山旅程，通常都是从海拔2千多米高的山腰开始起步，然后一直攀登上富士山顶。在攀登富士山的过程之中，你都一定会经历一个氧气含量相对于海平面比较低的环境。因而还一部分登山者会在攀登富士山期间出电轻微– 中度的高山症。
要处理高山症并不困难，最简单的解决办法就以尽快返回登山道的起点。
由于登山道起点的含氧量都比较高，高山症的症状就会自然被消失。不过，假如你在攀登富士山期间出现比较严重的高山症的症状，你就一定要向附近的救援站讲求急救，然后让他们为你安排交通工具，让你更快速地返回登山道的起点。
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什么是高山症？为什么会出现高山症？
高山症，是指登山者的身体未能适应高海拔的环境，因而出的急性病理变化。引致高山症的原因有很多种，通常是因为身体未能在短时间内适应气压下降、以及氧气浓度下降，因而出现头痛、呼吸不畅顺等症状。
有不少人会在攀登富士山期间患上不同程度的高山症，通常都会在海拔2400米以上出现。另外，有少部份的登山者会因为高山症而引致其他严种并发症，比如是肺水肿、脑水肿，情况严重时可以致命。
大部分登山者会患上严重高山症的原因，都是由于在夜间急速攀登富士山所引致。
高山症症状?
头痛，是高山症最常见的症状。只要你在攀登富士山期间感到少许头痛，你有很大机会是患上轻微高山症。
由于空氧的含氧量下降，引致体内的血液含氧量同步下降，脑部能够获取的氧气便会减少，因而引致头痛症状。另外，比较严重的高山症也会引致食欲不振、呕吐、全身无力、心跳加速、失眠、头晕等症状。
患上最严重高山症的就会出现幻觉、抽搐，甚至出现昏迷，这些都是有机会致命的症状，所以在攀登富士山期间都一定时刻检查自己的身体状况。尽可能安排更多休息时间、减慢登山的速度，都可以减低患上高山症的机会。
换句话说，要减低患上高山症的机会，在攀登富士山期间就一定要有足够的休息，最好就是入住那些位于富士山的小屋。
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8个减低患上高山症的方法
由于高山症是身体在高海拔环境下，因为未必够在短时间内适应空气的含氧量变化而引致。要减低患上严重高山症的机会，就只有让身体有足够时间去逐步适应环境的变化，而不是勉强身体去达成一些超出能力以外的目标。
1. 让身体缓慢地适应高度的变化
海平面的气压、空气的的含氧量，都会随住你所身处的高度而改变。为了让你的身体有时间去适应从海拔0米到海拔3000米的改变，你都一定要让身体缓慢地适应高度的变化。
最理想的方法是: 当你在早上乘坐巴士到达登山道入口之后，先在登山口附近花1小时– 2小时适应高山的气压、空气的的含氧量。你可以选择去做一些伸展运动、在登山道入口附近观光。如果你会从吉田线攀登上富士山顶，你也可以在登山道入口享用午餐、参拜神社、写明信片、去洗手间、领取登山装备。
以上的每一项活动，都是为了延长你在登山道入口停留的时间，让你在海拔2400米的环境下让身体有足够的时间去适应。
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2. 定时为身体补充足够水份
攀登富士山是一项需要大量体力的运动，假如身体内的水份含量偏低，便有机会患上高山症。
有一部分登山者为了节省体力、又或是为了节省金钱等各种原因，因而尽量避免在攀登富士山期间喝水。不过，攀登富士山其实是一个很需要经常补充水份的运动，特别是当身体处于低水份状态，便有机会患上高山症。
要避免患上高山症，在攀登富士山期间都应该要经常补充水份，也不要等到口咙干涸的一刻才开似喝水。因为当你感到口咙干涸的一刻，就代表身体正在处于缺少水分的信号。
最理想为身体补充足够水份的方式，就是按照自己的体重去计算每小时的喝水量。
以每1kg 体重在每小时补充5ml水份去计算，一个70kg的成年人在1小时内应该补充约350ml水份，身体才会避免出现缺少水分的信号。假如你将会安排10小时– 12小时的富士山登山的行程，基本上准备4公升饮用水就会足够整个登山行程的需要。
另外，你也可以准备一个专门为登山行程而设的登山背包，这样就可以用登山水袋，在登山期间快速地补充水份。
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3. 保持缓慢步伐攀登富士山
缓慢攀登富士山，是减低患上高山症的最有效方法。
高山症可以由多种不同原因所引发，其中最常见的原因就是在含氧量低的环境下急速攀山。所以最有效减低患上高山症的方法，就是保持缓慢步伐攀登富士山。
特别是在多人一起出行的富士山登山团，你都一定要按照自身的步伐，并且慢慢地攀上富士山顶。绝对不能够因为落后了其他人，而勉强地改变自己的登山速度。因为在高海拔环境下做任何过于剧烈的运动、再加上缺少休息的时间，都会增加患上高山症的风险。
对于多人同时攀登富士山团，就应该让每一位团员都有足够的休息时间，让所有团员都可以享受到攀登富士山的乐趣。
4. 时常保持深呼吸
身体在平常的登山活动需要大量氧气供应，才可以保持正常运作。所以在富士山相对低含氧量的环境下，你更需要经常主动地深呼吸，以确保身体有足够的氧气供应，以保持正常运作。
当你开始出现呼吸不顺的时候，都应该先停下来并调整呼吸。首先深吸一口气、保持2-3秒，然后缓慢地呼出，重复几次之后，就应该可以减轻呼吸不顺的症状。与此同时，你也可以欣赏一下富士山的自然环境，体验富士山在每一秒的变化。
5. 保持日常运动的习惯
富士山的登山道有不少的斜道及梯级，需要你花费不少气力才可以成功登上富士山顶。在平日保持带氧运动的习惯，就可以练肌肉、改善心肺功能，让你在低含氧量的环境下都仍然能够保持畅顺的呼吸。
换句话说，在攀登富士山前有足够的有氧运动训练，将会提高你成功登上富士山顶的机会。
6. 避免吸烟及饮酒
在攀登富士山前、攀登富士山期间都不应该饮酒及吸烟。
由于身体在饮用酒精饮品后，心肺机能摄取氧气的功率会下降，增加你患上高山症的机会。另外，吸烟有可能会让血管收缩，减低身体氧气的摄取量，你在攀登富士山期间患上高山症的机是就会提高。
7. 保持充足睡眠才攀登上富士山顶
高山症经常在空气不流通、睡眠不足、身体不适的情况下出现。特别是从将会在凌晨02:00起床，然后离开富士山山小屋并攀登上富士山顶，你就有机会因为睡眠不足而患上高山症。
要避免因为睡眠不足而患上高山症，最好就是提早到达山小屋，并尽量在欣赏日出的前一天取得足够的睡眠时间。
8.切勿参与「弹丸登山」
「弹丸登山」，意思是指一些安排在晚上18:00开始攀登富士山、不入住富士山山小屋的登山行程。出现这一种登山行程的主要原因，就是有一部分登山者为节省入住富士山山小屋的开支，而选择冒险地在短时间从海拔0米攀登上海拔3776米。
在短时间内快速攀登富士山，将会增加患上严重高山症的机会
每一年富士山开放登山期间，都有不少参与「弹丸登山」的登山者因而患上高山症。大部分登山者都因为体力透支、遇上恶劣天气等不同原因，而出现严重头痛的症状。半中有一部分登山者，更需要乘坐拖拉机返回登山道起点，才可以取得适当的救治，并且要为此而支付高额的运输费用。
因此，切勿冒险参与这一类快速攀登富士山的行程，以免需要付出不必要的代价。
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患上高山症时的处理方法
差不多所有登山者在攀登富士山期间，都会患上高山症。有些人的症状会比较轻微，有些人的症状会比较严重。不过，当你出现高山症的症状，就一定要保持镇定、避免过份惊慌。因为身体在惊恐状态下，将会消耗更多氧气。
应对高山症的第一步，就是找一个安全的地方休息。
在一个安全的地方休息，主要是让你避开恶劣的天气、以及防止身体进一步失温。然后就是慢慢地处理头痛、头晕、呼吸困难等症状。同时间保持深呼吸，并且让身体慢慢地摄取足够的氧气。
假如你有购买行动氧气瓶， 这些行动氧气瓶就可以帮助纾缓高山症所带来的不适，并等待身体回复正常后再继续登山行程。不过，一日高山症的症状一直持续，就一定要向救援站寻求协助。
因为要完全解决高山症的症状，就只有返回氧气浓度较高的海平面。这是最有效、也是唯一解决高山症的方法。
随身氧气瓶购买地点: L-Breath 新宿分店/ 河口湖便利店/ 部分山小屋
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总结
要避免在攀登富士山期间患上高山症，你都需要在出发前有充足的运动、提升心肺功能，这样就可以提高身体摄取氧气的效率。另一方面，在攀登富士山期间也不保持一个缓慢的速度登山，这样就可以减低身体在登山期间的负荷，从而减低患上高山症的机会。
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