富士山的登山食物与水》选择登山饮食的6个重点

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攀登富士山期间如何补充体力？

富士山本来是一座非常荒芜的火山，特别是在夏季开放登山期间，基本上你都不会在登山途中找到任何天然水源。所有物资、食物、饮用水、燃料，都是当地职员从市区运送到富士山上不同的商店、山小屋。这样你才可以在攀登富士山期间花钱购买你需要的物品。

虽然如此，但是也不代表你可以在没有任何的准备下就前往攀登富士山。特别是富士山上的食物、饮用水的都会以原本定价的几倍出售。假如你没有携带足够的食物、饮用水，就意味着你将会花一大笔钱才可以完成整个攀登富士山的行程。

更严重的影响，就是部分登山路线的下山道是没有任何商店，这代表你就算有大量现金，都不可能让你购买到你所需要的食物、饮用水。

所以你在攀登富士山前都一定要准备足够的食物、饮用水，并且选购一些方便携带、也能够快速补充能量的饮品、食物。这样不但可以减轻你登山背包的负重，也可以支撑你完成整个攀登富士山的行程。

能量补给食物方面，一些常见运动饮品、食品，都适合在攀登富士山的行程中使用。这些东西都可以一些运动用品店购买得到，比如是东京L-Breath、东京Victoria Sports，就经常在每年7月– 9月推出攀登富士山的能量补充套装。

饮用水方面，你可以按照攀登富士山当天的天气，然后决定准备多少饮用水。一般情况下，4公升饮用水都足够整个攀登富士山的行程。但是在晴天、炎热的天气下攀登富士山，你就需要准备多一点饮用水，又或是去山小屋花钱购买额外的饮用水。

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攀登富士山的食物推荐

虽然攀登富士山期间可以从山小屋购买食物、饮品，但是这些食物、饮品的售价都不便宜。再加上山小屋通常会售卖一些简单调理、方便加热的食物，比如是拉面、便当。这些食物都不太容易被消化，而且选择都十分有限。

另一方面，山小屋与山小屋之间可以相隔30分钟– 60分钟的步行距离。假如你没有携带足够的食物便开始攀登富士山，你就有可能因为体力不足而出现低温症，最后被逼放弃攀登富士山的行程。

为了在攀登富士山期间能够随时随地补充最多能量、以及减轻背包的负重，以下几种食物都适合在出发前往富士山前选购:

• 高能量果冻
• 高能量食品
• Energy Gel(高能量糖浆)
• 运动饮品宝矿力水特(Pocari sweat)
• 包装简单的日常食物

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高能量果冻

在一般攀山比赛、体力消耗相对大的运动，高能量果冻都是常见的能量补充品。

比较常见、而且容易购买的高能量果冻，就是Weider in Jelly 的高能量果冻。好处是在任何便利店、超级市场都可以买的到。另外，一包高能量果冻都能够提供你在登山期间所需要的能量、糖份、以及水份，而且也可以随时随地食用，所以成为了登山食物的首选。

另一方面，当你攀上海拔3000米的高度后，可能会因为身体不适应从而变得没有食欲。在这一个情况下，这些高能量果冻就可以让你更容易吞下，并且摄取所需要的能量，以及争取时间在山小屋内休息。

高能量食品

高能量食品，是一些能够同时为你提供能量、以及给你饱腹感的食物。

常见的高能量食物，比如是Power Bar系列的威化饼、Power Bar的可乐糖，都可以在东京的登山装备用品店选购。这些高能量食品的售价通常都很便宜，而且这些高能量食品都可以在短时间内提供大量能量，适合你在登山期间休息时食用。

有一点要留意的是: 这些高能量食品都必需要完全咀嚼后才吞下，而且也要同时饮用一定份量都饮用水来帮助消化。假如你会打算购买这些高能量食品，就需要在登山行程中安排更多休息时间，并且携带多一点饮用水才开始登山行程。

高能量果冻、高能量食品之间，那个最适合攀登富士山？

在平常登山运动、登山比赛，高能量果冻、高能量食品都会有不同的支持者。有人会喜欢高能量果冻、有人就会比较喜欢高能量食品。

不过根据过去攀登富士山经验来说，高能量果冻是比较合适在攀登富士山时使用。

原因是: 经过长时间登山运动后，其实食欲都会降低了不少。就算连咀嚼食物这一个动作，身体都有点像不受控的。当考虑到身体仍然需要补充能量、水份，高能量果冻便可以在同一时间解决以上这两个问题。

另外，高能量果冻的包装都比较方便进食，而且设有扭盖，最适合在登山期间随时随地补充能量。不像那些高能量威化饼、可乐糖，你都必需要花时间停下来才可以进食，而且还要消耗饮用水来帮助消化。

不过，高能量果冻也不是完全没有缺点。

由于高能量果冻的份量比较少，平均每一包只有300ml左右的份量。所以你都要准备3包– 4包高能量果冻，你才可以应付登山路程、以及下山路程的能量需要。但是由于高能量果冻的主要成份是水份，所以高能量果冻都会增加你的负重量。

换句话说，高能量果冻与高能量食品之间，其实都可以同时携带去富士山的登山行程。这样在不同时间说可以选择不同补充能量的方式，同时间解决负重量、背包空间等多个问题。

虽然说高能量果冻都比较方便，但是因为每一包的份量都不算多，大概只有300ml左右，也就是出发一次攀登富士山就有可能需要3包– 4包的份量才足够攀山的能量需要。
但是4包的份量就大概是1kg的负重(因为1公斤水等于1kg重量)，很容易会出现装备过重的问题。所以在计算自己的能量需要的时候，也建议同时携带高能量食品可乐糖那些，让你可以平衡在能量需要、装备总重量两方面的要求。

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Energy Gel (高能量糖浆)

高能量糖浆是一种小巧包装的高能量食品。这些高能量糖浆通常都是高糖食身，而且是非常甜、以及带有果酱似的质感。

这一种高能量糖浆，主要的成份都是高浓度糖浆，作用是在让你在攀登富士期间可以方便吞咽、快速补充能量、而且是一种体积小巧的应急食品。

像Hammer Gel这一类高能量糖浆，跟Weider in Jelly高能量果冻的最大分别，就是Hammer Gel这一类高能量糖浆的包装，主要以封条包装为主，所以在开启后就一定要尽快食完。

另外，高能量糖浆都不用咀嚼，但就是需要消耗一定份量的饮用水才能够帮助消化。所以在携带高能量糖浆前往攀登富士山前都一定要确保自己有携带足够份量的饮用水。

有一点值得你留意: 就是不同品牌的高能量糖浆都会有不同口味，当中有些口味可能是你从来都没有遇见过。所以你在正式登山日之前，都一定要预见购买几包来尝试。

运动饮品宝矿力水特(Pocari sweat)

相信你在日常生活中，都应该有饮用过宝矿力水特。

宝矿力水特，是一种可以同时补充糖份、盐份的饮品，也是不少登山者在攀登富士山期间首选的饮品。你都可以选择携带相同份量的饮用水、宝矿力水特，并且在攀登富士山期间交替饮用。又或是选购宝矿力水特的粉末冲剂，以及4公升的饮用水，这样就可以随时随地把饮用水变成宝矿力水特运动饮品。

液体装的宝矿力水特在东京的超级市场、便利店内购买，售价比饮用水差不多。不过相对于液体装的宝矿力水，宝矿力水特的粉末冲剂就比较难找得到。假始你想想携带宝矿力水特粉末冲剂前往攀登富士山，就需要在到达日本前准备好。

应该携带多宝矿力水特去攀登富士山？

一般情况下，你都应该把液体装的宝矿力水特的数量、与饮用水的数量一并考虑。

假如你会是你会携带3公升饮用水攀登富士山，你可以考虑把其中的1公升饮用水转换成液体装的宝矿力水特。不过，我们就完全不建议只携带宝矿力水特而不携带饮用水，因为饮用水在攀登富士山期间还有其他重要用途。

攀登富士山需要携带盐丸？

攀登富士山期间会流汗，也意味着你的身体将会失去一部分盐分。那么，你需要携带盐丸去攀登富士山吗？关于这一个问题，你有两点需要考虑: 你将会失去多少盐分、以及在攀登富士山的过程中会不会有适当的补给。

首先，如果你攀登富士山当天是晴天、太阳很猛烈的日子，你就有可能会经汗水流失大量盐分。相反来说，假如你攀登富士山当天是阴天，你经汗水流失盐分的机会反而会变低。另外，如果你携带了一些矿物质饮品、日式饭团去攀登富士山，你就可以通过食物来补充身体所需要的盐分。

换句话说，你是否需要携带盐丸去攀登富士山，都需要按照当天的天气、以及你将会携带的食物来决定。假如你还是非常担心盐分补充的问题，准备少量盐丸也是值得考虑的做法。

日常包装食品

日常包装食品，比如是日式饭团、水果、糖果、巧克力、薯片，都是一些适合携带去攀登富士山的食物。这些食物不但否以补充大量能量，而且还能够为你的登山行程增加多一点乐趣。

不过在选择这些日常包装食品的时候，就需要留意以下的限制:

• 日式饭团– 由于日式饭团在低温环境下会变硬，因此你都应该在到达富士山顶前就把所有日式饭团吃完。
• 巧克力– 由于巧克力在低温环境下会变硬，因此只适宜在八合目以下(约海拔3000米)、又或是在山小屋内进食。
• 包装薯片– 由于包装薯片内含气体，并且会在富士山顶的低气压环境中爆破，因此你需要在起步前把薯片的包装剪开。
• 零食– 避免携带任何过于辛辣、过高盐分零食，这样就可以减低在登山期间消耗过多饮用水。

另外，富士山的山小屋也会出售不同种类的食物，比如是罐装热饮、罐装粟米汤。虽然售价会比平常高一点，但是在富士山上可以享用到热食，将会是一个非常好的登山体验。

常见问题: 应否携带杯面攀登富士山?

听说富士山顶的气温十分低，等候日出期间都一定会非常寒冷。假如预先携带了杯面去攀登富士山，到时候就可以在富士山顶一边享用杯面、一边欣赏日出。

携带杯面去攀登富士山，的确是一个不错的想法，但是我们绝对不建议你这样做。

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富士山没有热水供应

假如你想在一边欣赏日出、一边享用杯面，也就意味着你需要在富士山顶找到热水来调理杯面。你可以考虑自己在酒店内准备热水，然后携带去富士山顶，但是就要考虑到负重问题、以及保存热水的难题。

又或是你可以尝试向富士山的山小屋购买热水去调理杯面，但是他们也不一定会把热水卖给你，又可能会向你收取高额费用，让你不得不向山小屋直接购买杯面。

简单来说，富士山的山小屋有杯面出售，山小屋的店长也十分期待你向购买他们为你制作的杯面，而不是售卖热水给你调理杯面。

处理垃圾的问题

由于富士山并没有任何垃圾桶，所有垃圾都是需要登山者自行拿走。假如你有打算携带杯面在富士山顶上享用，你都必须要同时考虑怎样处理杯面的胶杯、厨余等问题。你必需要把这些从富士山顶带回酒店，而不是交由富士山的山小屋为你处理。

相反，如果你选择向山小屋购买杯面，你就可以让山小屋的职员为你处理杯面的胶杯、厨余。他们会用拖拉机把垃圾运回市区的垃圾收集站，而你就可以很轻松地慢慢返回登山道的起点，前往下一个景点。

总结

在出发前预备一套完整的登山装备、以及登山行程去攀登富士山，可以提高你登上富士山顶的机会。不过攀登富士山的食物准备都同样重要，因为你都必须要有足够的能量，你才可以登上富士山顶，并且支撑到日出来临的一刻。

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